Kedy užívať
S jedlom a s veľkým pohárom vody, nikdy nie tesne pred spaním.
← Všetky doplnky
TrávenieStredné dôkazy
Guarová guma
Iné názvy: guar, čiastočne hydrolyzovaná guarová guma (PHGG)
Guarová guma je rozpustná vláknina zo semien guarovníka, ktorá vo vode silno napučiava. Čiastočne hydrolyzovaná forma (PHGG) netvorí taký hustý gél a používa sa ako jemné prebiotikum.
Na čo sa používa
- zníženie LDL cholesterolu – stredné dôkazy (tvrdenie EFSA pri dennom príjme 10 g guarovej gumy)
- nižší vzostup cukru po jedle – stredné dôkazy
- zápcha a dráždivé črevo (PHGG) – slabé až stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
natívna guarová guma
silne gélotvorná, vždy s veľkým množstvom vody
PHGG
rozpustná bez zahustenia, lepšie znášaná
tablety / kapsuly
nízka dávka, nutné zapiť dostatkom vody
Dobre sa kombinuje
Dostatok tekutín; probiotiká.
Nekombinovať / oddeliť
Lieky užívajte s odstupom aspoň 2 hodín, vláknina môže spomaliť ich vstrebávanie. Nekombinujte s inými napučiavajúcimi vlákninami bez dostatku vody.
Na čo si dať pozor
Pri ťažkostiach s prehĺtaním, zúženom pažeráku či čreve sa vyhnite; pri liekoch na cukrovku sa poraďte s lekárom. V tehotenstve, pri dojčení, pri ochoreniach obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Bez dostatku vody hrozí upchatie pažeráka alebo čreva. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Ak vám guar spôsobuje plynatosť, skúste formu PHGG – je jemnejšia.
Produkty s obsahom: Guarová guma 1
Guarová guma 400 mgpartially hydrolyzed · 400 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Guarová guma s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Akáciová vlákninaSlabé dôkazyAktívne uhlieStredné dôkazyAloe veraSlabé dôkazyArtičokSlabé dôkazyBetaín HClSlabé dôkazyBrest červený (slippery elm)Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.