Kedy užívať
Krátko pred jedlom alebo s jedlom bohatším na tuk, zapite dostatkom vody.
← Všetky doplnky
OstatnéStredné dôkazy
Chitosan
Iné názvy: chitozán
Chitosan je vláknina získavaná najčastejšie z panciera kôrovcov (alebo z húb), ktorá v čreve viaže časť tukov. EFSA schválila tvrdenie, že chitosan prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi pri príjme 3 g denne; účinok na chudnutie je malý.
Na čo sa používa
- udržanie normálneho cholesterolu v krvi – stredné dôkazy, schválené tvrdenie EFSA (3 g denne)
- podpora chudnutia – slabé dôkazy, efekt je malý a klinicky málo významný
Formy a ich rozdiely
chitosan z kôrovcov
najbežnejší; nevhodný pri alergii na morské plody
chitosan z húb
vhodný aj pre vegetariánov a pri alergii na kôrovce
kombinácie s chrómom
chróm má vlastné tvrdenie k hladine cukru, nie k chudnutiu
Dobre sa kombinuje
Strava s nižším obsahom nasýtených tukov, ďalšia vláknina, pohyb.
Nekombinovať / oddeliť
Medzi chitosanom a liekmi, vitamínmi rozpustnými v tukoch (A, D, E, K) a omega-3 dodržte odstup aspoň 2–4 hodiny.
Na čo si dať pozor
Neužívajte pri alergii na kôrovce (ak nejde o chitosan z húb), v tehotenstve a pri dojčení. Pri užívaní warfarínu či iných liekov, pri ochorení obličiek alebo pečene sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku uvedenú na obale; môže spôsobiť zápchu, nafukovanie a pri dlhodobom užívaní znížiť vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch.
Praktický tip
Pre podporu cholesterolu sa riaďte dávkou 3 g denne rozdelenou k jedlám – menšie dávky v bežných kapsulách na tvrdenie EFSA nestačia.
Produkty s obsahom: Chitosan 1
Chitosan 500 mg + chrómchitosan · 500 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Chitosan s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.