Kedy užívať
Pred tréningom alebo rozdelene počas dňa.
← Všetky doplnky
VýkonSlabé dôkazy
L-arginín
Iné názvy: arginín, arginín AKG
Arginín je aminokyselina, z ktorej telo tvorí oxid dusnatý podporujúci prekrvenie. Pri užití ústami sa však veľká časť rozloží v čreve a pečeni, preto býva účinnejší citrulín.
Na čo sa používa
- Lepší výkon a prekrvenie svalov – slabé dôkazy
- Mierne zníženie krvného tlaku – slabé dôkazy
- Podpora erekcie – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
L-arginín báza alebo HCl
základná forma
arginín AKG (alfa-ketoglutarát)
obľúbený v športe, výhody nie sú presvedčivo doložené
pyroglutamát a kombinácie
zmesi viacerých foriem, často s ornitínom; kvalita závisí od etikety
Dobre sa kombinuje
Citrulín, strava s dostatkom bielkovín.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne s inými látkami znižujúcimi krvný tlak.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri liekoch na tlak, nitrátoch, liekoch na erektilnú dysfunkciu, pri opakovanom herpese a po infarkte. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ak vám ide o oxid dusnatý a prekrvenie, citrulín je zvyčajne lepšou voľbou.
Produkty s obsahom: L-arginín 9
Arginín + citrulín + ornitín prášok (NO booster)powder
Arginín + citrulín s postupným uvoľňovanímsustained release
Arginín AKG 2100 mg + citrulín malát 2100 mgAAKG + L-citrulline malate · 2 100 mg / dávka
Arginín AKG 3000 mg tabletyL-arginine alpha-ketoglutarate · 3 000 mg / dávka
Arginín AKG 4000 mg + L-ornitín HCl 1000 mgAAKG + L-ornithine HCl · 4 000 mg / dávka
Arginín AKG prášok 2,8 gL-arginine alpha-ketoglutarate · 2 785 mg / dávka
Arginín – tri formy (báza, AKG, pyroglutamát) 3000 mgL-arginine + AAKG + pyroglutamate · 3 000 mg / dávka
L-arginín 500 mgL-arginine · 500 mg / kapsula
L-arginín prášokL-arginine
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať L-arginín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AmylopektínStredné dôkazyBeta-alanínSilné dôkazyBHB ketónySlabé dôkazyDamianaSlabé dôkazyDextrózaSilné dôkazyFadogia agrestisBez dôkazov
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.