متى يؤخذ
Before training or split during the day.
← كل المكملات
الأداءأدلة ضعيفة
L-arginine
أسماء أخرى: arginine, arginine AKG
Arginine is an amino acid the body uses to make nitric oxide, which supports blood flow. Taken orally, much of it is broken down in the gut and liver, so citrulline is often more effective.
لماذا يُستخدم
- Better performance and muscle blood flow – weak evidence
- Slight blood pressure reduction – weak evidence
- Erectile function support – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
L-arginine base or HCl
basic form
arginine AKG (alpha-ketoglutarate)
popular in sport, benefits not convincingly shown
pyroglutamate and combinations
mixes of forms, often with ornithine; quality depends on the label
يتكامل مع
Citrulline, a protein-adequate diet.
لا يُجمع / يُفصل
Be careful with other substances lowering blood pressure.
ما يجب الانتباه إليه
Caution with blood pressure drugs, nitrates, erectile dysfunction drugs, recurrent herpes and after a heart attack. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If nitric oxide and blood flow are the goal, citrulline is usually the better choice.
منتجات تحتوي على L-arginine 9
L-arginine + L-citrulline + L-ornithinepowder
L-arginine + L-citrullinesustained release
L-arginine AAKG + L-citrulline malate 2100 mgAAKG + L-citrulline malate · 2 100 mg / حصة
L-arginine L-arginine alpha-ketoglutarate 3000 mgL-arginine alpha-ketoglutarate · 3 000 mg / حصة
L-arginine AAKG + L-ornithine HCl 4000 mgAAKG + L-ornithine HCl · 4 000 mg / حصة
L-arginine L-arginine alpha-ketoglutarate 2785 mgL-arginine alpha-ketoglutarate · 2 785 mg / حصة
L-arginine L-arginine + AAKG + pyroglutamate 3000 mgL-arginine + AAKG + pyroglutamate · 3 000 mg / حصة
L-arginine 500 mgL-arginine · 500 mg / كبسولة
L-arginineL-arginine
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا L-arginine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Amylopectinأدلة متوسطةBeta-alanineأدلة قويةBHB ketonesأدلة ضعيفةCaffeineأدلة قويةCreatineأدلة قويةD-aspartic acidأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.