VitamínyStredné dôkazy

Vitamín B2

Iné názvy: riboflavín

Vitamín B2 sa podieľa na tvorbe energie v bunkách, na metabolizme železa a ochrane buniek pred oxidačným stresom. Vo vysokých dávkach sa skúma ako prevencia migrény.

Na čo sa používa

Normálny energetický metabolizmus, videnie a pokožka – silné dôkazy (EFSA)
Prevencia migrény pri dávke okolo 400 mg denne – stredne silné dôkazy
Zníženie únavy – schválené tvrdenie EFSA pri nedostatočnom príjme

Formy a ich rozdiely

riboflavín

štandardná forma

riboflavín-5-fosfát

aktívna forma, výhody pre zdravých ľudí nie sú jasne preukázané

Kedy užívať

S jedlom, ráno alebo cez deň.

Dobre sa kombinuje

Ostatné vitamíny skupiny B, horčík (pri migréne).

Nekombinovať / oddeliť

Bez významných interakcií s doplnkami.

Na čo si dať pozor

Ak chcete vysoké dávky užívať na prevenciu migrény, poraďte sa s lekárom. V tehotenstve a pri užívaní liekov sa tiež poraďte s lekárom.

Bezpečnosť

EFSA horný limit nestanovila; neprekračujte dávku na etikete. Neškodným prejavom je jasnožltý moč.

Praktický tip

Pri migréne sa účinok, ak sa dostaví, zvyčajne ukáže až po 2–3 mesiacoch pravidelného užívania.

Produkty s obsahom: Vitamín B2 4

Vitamín B2 100 mg100 mg / dávkaEnergiaZrakPokožka

Vitamín B2 riboflavín 100 mgriboflavin · 100 mg / kapsulaEnergiaZrakPokožka

Vitamín B2 riboflavín 28 mgriboflavin · 28 mg / kapsulaEnergiaZrakPokožka

Vitamín B2 riboflavín-5-fosfát 8 mgriboflavin-5'-phosphate · 8 mg / kapsulaEnergiaZrakPokožka

Ako čítať hodnotenie dôkazov

Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov

Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.

Kontrola kombinácií

Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.

Skontrolovať Vitamín B2 s ďalšími

Ktoré doplnky potrebujete práve vy?

Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.

Zistiť viac o Fénix Methode

Z rovnakej skupiny

B-komplexStredné dôkazy Beta-karoténSlabé dôkazy BiotínSlabé dôkazy Camu camuSlabé dôkazy CholínStredné dôkazy FolátSilné dôkazy

Dôležité upozornenie

Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.