Kedy užívať
S jedlom; pri spánku večer.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
L-serín
Iné názvy: serín
Serín je neesenciálna aminokyselina potrebná na tvorbu fosfolipidov bunkových membrán, glycínu a D-serínu v mozgu. Telo si ho bežne vytvára samo.
Na čo sa používa
- Podpora nervového systému pri zriedkavých vrodených poruchách a výskumných indikáciách – slabé dôkazy
- Lepší spánok – slabé dôkazy z malých štúdií
Formy a ich rozdiely
L-serín
bežná forma v kapsulách a prášku
fosfatidylserín
iná látka (fosfolipid), nezamieňajte ju so samotným serínom
Dobre sa kombinuje
Glycín, horčík.
Nekombinovať / oddeliť
Nezamieňajte s fosfatidylserínom – ide o odlišný doplnok.
Na čo si dať pozor
Bezpečnosť pri dlhodobom užívaní vyšších dávok nie je dobre preskúmaná. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ak hľadáte podporu pamäti, fosfatidylserín je preskúmanejší ako L-serín.
Produkty s obsahom: L-serín 2
L-serín 500 mgfree form · 500 mg / kapsula
L-serín prášok
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať L-serín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.