Kedy užívať
Po tréningu alebo medzi jedlami.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
Ryžový proteín
Iné názvy: proteín z hnedej ryže
Ryžový proteín sa získava najmä z hnedej ryže a je hypoalergénny, bez lepku a sóje. Má nižší obsah lyzínu, preto sa často kombinuje s hrachovým proteínom.
Na čo sa používa
- doplnenie bielkovín pri alergiách a rastlinnej strave – slabé až stredné dôkazy
- podpora svalov pri tréningu – slabé dôkazy, malé štúdie
Formy a ich rozdiely
koncentrát/izolát z hnedej ryže
okolo 75–80 % bielkovín, mierne piesočnatá textúra
v zmesi s hrachom
lepší aminokyselinový profil
Dobre sa kombinuje
Hrachový proteín, ovocie, rastlinné nápoje.
Nekombinovať / oddeliť
Nespoliehajte sa naň ako na jediný zdroj bielkovín pre nižší obsah lyzínu.
Na čo si dať pozor
Ryža môže obsahovať arzén – vyberajte produkty s testom na ťažké kovy, najmä v tehotenstve. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Hľadajte výrobcu, ktorý zverejňuje analýzu ťažkých kovov pre každú šaržu.
Produkty s obsahom: Ryžový proteín 1
Ryžový proteínbrown rice
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Ryžový proteín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.