Kedy užívať
Po tréningu, na cestách alebo medzi jedlami.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
Proteínový shot
Iné názvy: tekutá proteínová ampulka
Proteínový shot je malá tekutá dávka bielkovín (zvyčajne okolo 20–25 g) v ampulke, často na báze kolagénového hydrolyzátu, niekedy srvátky. Je praktický na cesty, no kvalita bielkoviny závisí od zdroja na etikete.
Na čo sa používa
- pohodlné doplnenie bielkovín – slabé až stredné dôkazy podľa zdroja
- podpora svalov – slabé dôkazy pri kolagénovom základe (málo leucínu)
Formy a ich rozdiely
kolagénový hydrolyzát
neúplný profil aminokyselín, menej vhodný na rast svalov
srvátkový
lepší profil, kvalitnejší zdroj
s pridanými aminokyselinami
skontrolujte, čím je obsah bielkovín dosiahnutý
Dobre sa kombinuje
Jedlo s ďalším zdrojom bielkovín.
Nekombinovať / oddeliť
Nepovažujte kolagénový shot za plnohodnotnú náhradu srvátkového proteínu.
Na čo si dať pozor
Skontrolujte alergény a sladidlá. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Na etikete hľadajte zdroj bielkoviny – ak je to kolagén, na svaly volte radšej iný proteín.
Produkty s obsahom: Proteínový shot 1
Tekutá proteínová ampulka (shot)hydrolysed protein liquid
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Proteínový shot s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.