Kedy užívať
Ráno alebo na obed s jedlom, ktoré obsahuje trochu tuku – lepšie sa vstrebú vitamíny A, D, E a K a menej dráždi žalúdok.
← Všetky doplnky
VitamínySlabé dôkazy
Multivitamín
Iné názvy: multivitamínový a minerálny komplex
Kombinovaný doplnok, ktorý v jednej dávke obsahuje viacero vitamínov a často aj minerálov či rastlinných extraktov. Môže pomôcť pokryť medzery v strave, no nenahrádza pestré jedlo.
Na čo sa používa
- Pokrytie nedostatkov pri obmedzenej strave (vegánska, redukčná, staršie osoby) – mierne dôkazy
- Prevencia chronických ochorení u dobre živených ľudí – slabé dôkazy, veľké štúdie väčšinou bez jasného prínosu
Formy a ich rozdiely
tablety a kapsuly
najbežnejšia forma; zloženie a dávky sa výrazne líšia, rozhoduje etiketa
šumivé tablety
často len vitamíny C, E a skupiny B, obsahujú sodík
gummies
príjemná chuť, ale zvyčajne cukor a menej minerálov
lipozomálna forma
marketingovo zdôrazňovaná, prínos oproti bežnej forme nie je dobre doložený
cielené verzie (muži, ženy, 50+)
líšia sa najmä obsahom železa, kyseliny listovej, vitamínu D a extraktov
Dobre sa kombinuje
Pestrá strava; podľa potreby samostatný vitamín D alebo omega-3, ktorých býva v multivitamínoch málo.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s ďalšími doplnkami s rovnakými látkami (vitamín A, D, železo, zinok, jód), aby ste neprekročili horné limity. Od liekov na štítnu žľazu a niektorých antibiotík dodržte odstup aspoň 4 hodiny.
Na čo si dať pozor
Tehotné ženy by mali užívať len prípravky určené pre tehotenstvo (bez vysokého vitamínu A). Fajčiari by sa mali vyhnúť vysokým dávkam beta-karoténu. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete. Pri kombinovaní viacerých doplnkov sčítajte obsah jednotlivých látok a porovnajte ho s hornými limitmi EFSA pre každú živinu.
Praktický tip
Pri výbere sa pozerajte na obsah vitamínu D, B12, jódu a selénu a vyhnite sa prípravkom, kde väčšinu dávky tvoria len extrakty v nízkych množstvách.
Produkty s obsahom: Multivitamín 27
Detské vitamínové medvedíky v bielej čokoládechocolate chewable
Lipozomálny multivitamín s minerálmiliposomal vitamins + trace minerals
Multivitamín 2 dennestandard
Multivitamín A–ZA-Z formula
Multivitamín dennýdaily formula
Multivitamín gummies (vitamíny + zinok + jód)vitamins + zinc + iodine
Multivitamín lipozomálnyliposomal
Multivitamín pre deti lipozomálny tekutýliposomal liquid
Multivitamín pre deti na cmúľanievitamins A, C, D, E, K, B-complex
Multivitamín pre deti v kapsuláchcapsule
Multivitamín pre deti žuvaciechewable
Multivitamín pre mužovmen's formula
Multivitamín pre mužov 40+ tabletymen 40+
Multivitamín pre mužov s minerálmi a extraktmivitamins + minerals + ALA + CoQ10 + saw palmetto + ginseng
Multivitamín pre mužov – aktívny športmen's formula
Multivitamín pre ženywomen's formula
Multivitamín pre ženy 50+women 50+
Multivitamín pre ženy gummiesgummy
Multivitamín prenatálnyprenatal formula
Multivitamín prenatálny gummiesprenatal gummy
Multivitamín s minerálmi kapsulystandard
Multivitamín s minerálmi tekutý pre detiliquid
Multivitamín šumivé vrecúškapowder sachet
Multivitamín šumivý (C, E, B-komplex)vitamin C + E + B-complex
Multivitamín tekutý (bez železa)liquid
Multivitamín z celých potravín (raw)whole-food
Vegánsky multivitamínvegan
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Multivitamín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.