Kedy užívať
S jedlom, nie súčasne so zinkom vo vysokej dávke.
← Všetky doplnky
MinerálySlabé dôkazy
Meď
Iné názvy: Cu
Meď je stopový prvok potrebný pre transport železa, tvorbu kolagénu, pigmentáciu vlasov a pokožky a správnu funkciu imunity a nervovej sústavy. Doplnok sa oplatí najmä pri dlhodobom užívaní vyšších dávok zinku, ktorý môže spôsobiť jej nedostatok.
Na čo sa používa
- Normálny transport železa, imunita a pigmentácia vlasov – schválené tvrdenia EFSA pre základnú funkciu
- Prevencia nedostatku medi pri dlhodobom užívaní zinku – stredne silné dôkazy
- Prínos bez nedostatku – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
bisglycinát
dobre znášaná chelátová forma
glukonát, citrát
bežné formy v multiminerálnych doplnkoch
Dobre sa kombinuje
Zinok v pomere približne 10–15 : 1 (zinok : meď).
Nekombinovať / oddeliť
Odstup od vysokých dávok zinku a vitamínu C.
Na čo si dať pozor
Pri Wilsonovej chorobe meď neužívajte. Opatrnosť pri ochoreniach pečene a v tehotenstve; pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA stanovila horný limit 5 mg medi denne pre dospelých (spolu zo stravy aj doplnkov).
Praktický tip
Meď prirodzene nájdete v orechoch, semienkach, kakau a strukovinách.
Produkty s obsahom: Meď 7
Meď bisglycinát 1 mgbisglycinate · 1 mg / kapsula
Meď chelát 2 mgchelate · 2 mg / kapsula
Meď glycinátglycinate · 2 mg / tableta
Meď iónová tekutá 3 mgionic · 3 mg / dávka
Zinok 15 mg + meď 1 mgmixed · 15 mg / kapsula
Zinok L-metionín (L-OptiZinc) 30 mg + meďL-methionine · 30 mg / kapsula
Zinok L-metionín 15 mg + meďL-methionine · 15 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Meď s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.