Kedy užívať
S jedlom, kedykoľvek počas dňa; účinok na vlasy a nechty sa hodnotí po niekoľkých mesiacoch.
← Všetky doplnky
MinerálySlabé dôkazy
Kremík
Iné názvy: Si, oxid kremičitý, praslička
Kremík je stopový prvok, ktorý sa nachádza v obilninách (najmä ovse a jačmeni), pive, minerálnych vodách a v rastline praslička. Podieľa sa na tvorbe spojivového tkaniva a kostí, no jeho nevyhnutnosť pre človeka nie je jednoznačne stanovená.
Na čo sa používa
- zdravie vlasov a nechtov – slabé dôkazy, malé štúdie s ortokremičitou kyselinou
- pevnosť kostí – slabé dôkazy, najmä pozorovacie štúdie
- pokožka a kolagén – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
praslička roľná (extrakt)
rastlinný zdroj kremíka; obsah kolíše, dôležitý je štandardizovaný extrakt
ortokremičitá kyselina (stabilizovaná)
najlepšie preskúmaná a dobre vstrebateľná forma
oxid kremičitý (kremelina, silica)
vstrebáva sa slabšie; často len ako pomocná látka
Dobre sa kombinuje
Kolagén, biotín, zinok, vitamín C.
Nekombinovať / oddeliť
Praslička môže pôsobiť mierne močopudne – opatrne v kombinácii s diuretikami.
Na čo si dať pozor
Prípravky s prasličkou nie sú vhodné v tehotenstve, pri dojčení a pri ochorení obličiek. Ak užívate lieky (najmä diuretiká alebo lítium), poraďte sa s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA nestanovila horný limit pre kremík pre nedostatok údajov; neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Ovsené vločky a celozrnné obilniny sú prirodzeným a lacným zdrojom kremíka.
Produkty s obsahom: Kremík 1
Kremík s prasličkouhorsetail extract
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Kremík s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.