Kedy užívať
K jedlu, denne a dlhodobo; hodnoťte po 2–3 mesiacoch.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Kĺbová výživa (komplex)
Iné názvy: joint complex, kĺbový komplex
Kĺbové komplexy kombinujú viacero látok, typicky glukozamín, chondroitín, MSM, kolagén či želatínu, kyselinu hyalurónovú, vitamín C a niekedy kurkumín alebo boswéliu. Kvalita závisí od konkrétnych zložiek a ich dávok na etikete.
Na čo sa používa
- Zmiernenie bolesti kĺbov – slabé dôkazy pre zmesi, jednotlivé zložky slabé až stredné
- Podpora tvorby kolagénu (vitamín C) – schválené tvrdenie EFSA pre vitamín C
Formy a ich rozdiely
glukozamín, chondroitín, MSM
klasický základ, kvalita závisí od dávky
kolagén / želatína
často v géloch a práškoch
kurkumín, boswélia
protizápalové rastlinné zložky, sledujte štandardizáciu
vitamín C, mangán
doplnkové zložky s tvrdeniami EFSA
Dobre sa kombinuje
Pravidelný pohyb, posilňovanie, redukcia nadváhy.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne s antikoagulanciami (glukozamín, chondroitín, kurkumín); neužívajte súčasne ďalšie produkty s rovnakými zložkami.
Na čo si dať pozor
Pri alergii na kôrovce skontrolujte pôvod glukozamínu. V tehotenstve, pri ochorení obličiek či pečene, cukrovke a pri užívaní liekov (najmä antikoagulancií) sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Porovnajte dávky v komplexe s dávkami jednotlivých zložiek zo štúdií – zmesi bývajú poddávkované.
Produkty s obsahom: Kĺbová výživa (komplex) 3
Kĺbová výživa komplex prášokglucosamine + chondroitin + MSM + collagen
Kĺbová výživa lipozomálna tekutáliposomal
Kĺbová výživa – želatína + kolagén (gél)gelatin + collagen
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Kĺbová výživa (komplex) s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.