متى يؤخذ
With food.
← كل المكملات
الأحماض الأمينيةأدلة ضعيفة
L-histidine
أسماء أخرى: histidine
Histidine is an essential amino acid the body uses to make histamine and, with beta-alanine, carnosine. As a standalone supplement it is poorly researched.
لماذا يُستخدم
- Support in metabolic syndrome and satiety – weak evidence from small studies
- Slight eczema improvement – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
L-histidine
standard form in capsules
L-histidine HCl
salt with better solubility
يتكامل مع
A protein-adequate diet.
لا يُجمع / يُفصل
Avoid long-term high doses without a reason.
ما يجب الانتباه إليه
Caution with liver or kidney disease and folate deficiency. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
A normal diet with meat, fish or legumes usually provides enough histidine.
منتجات تحتوي على L-histidine 1
L-histidine free form 500 mgfree form · 500 mg / كبسولة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا L-histidine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفةAlmond proteinأدلة ضعيفةAmino acid complexأدلة ضعيفةBCAAأدلة ضعيفةBeef proteinأدلة متوسطةCaseinأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.