Kedy užívať
S jedlom, ideálne s obsahom tuku.
← Všetky doplnky
VýkonSlabé dôkazy
Gamma-oryzanol
Iné názvy: oryzanol, extrakt z ryžových otrúb
Gamma-oryzanol je zmes esterov kyseliny ferulovej a rastlinných sterolov, ktorá sa získava z ryžových otrúb a oleja z ryžových otrúb. V športovej výžive sa propaguje na podporu svalov a hormónov, no dôkazy sú slabé.
Na čo sa používa
- Podpora výkonu a svalovej hmoty – slabé a nejednoznačné dôkazy
- Mierne zlepšenie cholesterolu v krvi – obmedzené dôkazy z malých štúdií
- Zmiernenie návalov tepla v menopauze – veľmi slabé, staršie dôkazy
Formy a ich rozdiely
izolovaný gamma-oryzanol
kapsuly alebo prášok so štandardizovaným obsahom
olej z ryžových otrúb
prirodzený potravinový zdroj
Dobre sa kombinuje
Vyvážená strava s dostatkom bielkovín pri tréningu.
Nekombinovať / oddeliť
Nečakajte účinok podobný hormonálnym prípravkom – zvýšenie testosterónu sa nepotvrdilo.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve a pri dojčení sa neodporúča pre nedostatok údajov. Pri ochorení štítnej žľazy, pečene či obličiek alebo pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku uvedenú na etikete.
Praktický tip
Ak je vaším cieľom výkon, investujte radšej do overených doplnkov, ako je kreatín.
Produkty s obsahom: Gamma-oryzanol 1
Gamma-oryzanolrice bran extract
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Gamma-oryzanol s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AmylopektínStredné dôkazyBeta-alanínSilné dôkazyBHB ketónySlabé dôkazyDamianaSlabé dôkazyDextrózaSilné dôkazyFadogia agrestisBez dôkazov
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.