متى يؤخذ
During the day or in the evening, as tea or capsules.
← كل المكملات
المواد المكيفة والأعشابأدلة ضعيفة
Holy basil
أسماء أخرى: tulsi, Ocimum sanctum
Holy basil (tulsi) is an Ayurvedic herb used as an adaptogen for stress. Human studies are small and short-term.
لماذا يُستخدم
- Perceived stress – weak evidence
- Blood sugar – weak evidence
- Mood and focus – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
tulsi tea
common, gentle form
leaf extract in capsules
more concentrated; standardisation varies
يتكامل مع
Works well with ashwagandha and magnesium.
لا يُجمع / يُفصل
Use caution with blood thinners, diabetes medicines and sedatives.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable in pregnancy, breastfeeding or when trying to conceive. If you have diabetes, are facing surgery, have liver disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Generally well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
An evening cup of tulsi tea is an easy way to add a calming ritual.
منتجات تحتوي على Holy basil 1
Holy basil Ocimum sanctumOcimum sanctum
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Holy basil مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Adaptogen complexأدلة ضعيفةAshwagandhaأدلة متوسطةAstragalusأدلة ضعيفةBacopaأدلة متوسطةChagaلا أدلةCordycepsأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.