Kedy užívať
Pred, počas alebo po dlhom či intenzívnom tréningu.
← Všetky doplnky
VýkonStredné dôkazy
Amylopektín
Iné názvy: vysokorozvetvený škrob, waxy maize
Amylopektín je rozvetvená zložka škrobu; v športových produktoch ide o špeciálne upravený škrob (napr. z voskovej kukurice či jačmeňa) s vysokou molekulovou hmotnosťou. Má nízku osmolalitu, preto ho niektorí ľudia lepšie znášajú v žalúdku počas výkonu.
Na čo sa používa
- energia počas vytrvalostného výkonu – stredné dôkazy pre sacharidy, výhoda oproti maltodextrínu nie je jednoznačná
- doplnenie glykogénu po tréningu – stredné dôkazy
- lepšia tolerancia v žalúdku – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
vysokorozvetvený škrob
nízka osmolalita, neutrálna chuť
vosková kukurica (waxy maize)
lacnejšia alternatíva, vlastnosti sa líšia podľa spracovania
Dobre sa kombinuje
Elektrolyty, proteín po tréningu, kreatín.
Nekombinovať / oddeliť
Nečakajte zázrak oproti lacnejšiemu maltodextrínu – rozhoduje celkové množstvo sacharidov.
Na čo si dať pozor
Pri cukrovke, prediabete a inzulínovej rezistencii sa poraďte s lekárom. V tehotenstve a pri ochoreniach pečene či obličiek je vhodná konzultácia s lekárom.
Bezpečnosť
Bežná potravinová zložka; hlavné riziko je nadbytok kalórií. Neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Vyskúšajte ho na tréningu, nie prvýkrát na pretekoch.
Produkty s obsahom: Amylopektín 1
Vitargo (amylopektín)Vitargo
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Amylopektín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Beta-alanínSilné dôkazyBHB ketónySlabé dôkazyDamianaSlabé dôkazyDextrózaSilné dôkazyFadogia agrestisBez dôkazovGainerStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.