Možné príčiny
- Prostredie – teplá spálňa, hrubá perina, nepriedušné pyžamo.
- Alkohol a pikantné jedlo večer – rozširujú cievy a zvyšujú telesnú teplotu.
- Hormonálne zmeny – perimenopauza a menopauza u žien, nízky testosterón u mužov.
- Stres a úzkosť – aktivácia nervového systému sa môže prejaviť aj v noci.
- Lieky – niektoré antidepresíva, lieky na cukrovku či hormonálna liečba.
- Zdravotné príčiny – infekcie, zvýšená funkcia štítnej žľazy, nočná hypoglykémia či spánkové apnoe.
Čo si skontrolovať
- TSH a fT4 – zvýšená funkcia štítnej žľazy zvyšuje tvorbu tepla.
- Glukóza – najmä ak užívate lieky na cukrovku.
- Krvný obraz a CRP – pri dlhodobom potení na posúdenie zápalu a infekcie.
- Hormóny – u žien estradiol a FSH podľa veku a cyklu, u mužov testosterón.
Čo pomáha
- Chladná spálňa – približne 17–19 °C, ľahká prikrývka, priedušné oblečenie.
- Večer bez alkoholu a ťažkých jedál – aspoň 2–3 hodiny pred spaním.
- Upokojenie pred spaním – pomalé dýchanie, uvoľnenie a menej obrazoviek.
- Pravidelný pohyb – zlepšuje termoreguláciu a spánok.
- V perimenopauze riešenie s lekárom – existujú účinné hormonálne aj nehormonálne možnosti.
Kedy k lekárovi
K lekárovi choďte, ak nočné potenie premáča posteľ, opakuje sa niekoľko týždňov, sprevádza ho horúčka, nevysvetliteľné chudnutie, zväčšené uzliny, kašeľ, búšenie srdca alebo výrazná únava.