Kedy užívať
Ráno alebo dopoludnia; užívajte v cykloch, napríklad 2–3 mesiace s pauzou.
← Všetky doplnky
Adaptogény a bylinySlabé dôkazy
Ženšen
Iné názvy: Panax ginseng, kórejský ženšen
Ženšen pravý (Panax ginseng) je tradičná ázijská bylina, ktorej koreň obsahuje ginsenozidy. Používa sa pri únave, na podporu psychického výkonu a imunity.
Na čo sa používa
- Únava a vyčerpanie – slabé až stredné dôkazy
- Psychický výkon – slabé dôkazy
- Erektilná funkcia – slabé dôkazy
- Tradičné použitie pri únave a slabosti (EMA) – tradičné použitie
Formy a ich rozdiely
Panax ginseng (kórejský, ázijský)
najviac skúmaný, extrakt štandardizovaný na ginsenozidy
červený ženšen
napárený a sušený koreň, iný profil ginsenozidov
Panax quinquefolius (americký)
jemnejší, skúmaný pri glykémii
zmesi „tri druhy ženšenu“
často aj sibírsky ženšen, ktorý nie je pravý ženšen – kvalita závisí od etikety
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s vitamínmi skupiny B a ginkgom.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s liekmi na riedenie krvi, antidepresívami, liekmi na cukrovku, imunosupresívami a stimulantmi bez porady s lekárom.
Na čo si dať pozor
Nevhodný v tehotenstve, počas dojčenia a pre deti. Pri vysokom tlaku, hormonálne citlivých ochoreniach, autoimunitných ochoreniach, ochorení pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Môže spôsobiť nespavosť, nervozitu a bolesti hlavy. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Kombinácia ženšenu s kávou môže byť príliš stimulujúca – začnite opatrne.
Produkty s obsahom: Ženšen 7
Ženšen (Panax)Panax ginseng extract
Ženšen + shilajitextract
Ženšen americký 500 mgroot · 500 mg / kapsula
Ženšen americký tinktúra 1:3tincture 1:3
Ženšen pravý (Panax) 500 mgroot · 500 mg / kapsula
Ženšen pravý tinktúra bez alkoholualcohol-free extract
Ženšen – tri druhyPanax + American + Siberian
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Ženšen s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AshwagandhaStredné dôkazyBakopa drobnolistáStredné dôkazyBazalka posvätnáSlabé dôkazyChagaBez dôkazovCordycepsSlabé dôkazyEleuterokokSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.