متى يؤخذ
Morning or late morning; use in cycles, e.g. 2–3 months with a break.
← كل المكملات
المواد المكيفة والأعشابأدلة ضعيفة
Ginseng
أسماء أخرى: Panax ginseng, Korean ginseng
Panax ginseng is a traditional Asian herb whose root contains ginsenosides. It is used for fatigue and to support mental performance and immunity.
لماذا يُستخدم
- Fatigue and exhaustion – weak to moderate evidence
- Mental performance – weak evidence
- Erectile function – weak evidence
- Traditional use for fatigue and weakness (EMA) – traditional use
الأشكال والفروق بينها
Panax ginseng (Korean, Asian)
most studied, extract standardised for ginsenosides
red ginseng
steamed and dried root, different ginsenoside profile
Panax quinquefolius (American)
milder, studied for blood glucose
three-ginseng blends
often include Siberian ginseng, which is not a true ginseng – quality depends on the label
يتكامل مع
Works well with B vitamins and ginkgo.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine with blood thinners, antidepressants, diabetes medicines, immunosuppressants or stimulants without consulting your doctor.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable in pregnancy, breastfeeding or for children. If you have high blood pressure, a hormone-sensitive or autoimmune condition, liver disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
May cause insomnia, nervousness and headaches. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Ginseng with coffee can be too stimulating – start carefully.
منتجات تحتوي على Ginseng 7
Ginseng Panax ginseng extractPanax ginseng extract
Ginseng + Shilajitextract
Ginseng 500 mgroot · 500 mg / كبسولة
Ginsengtincture 1:3
Ginseng 500 mgroot · 500 mg / كبسولة
Ginsengalcohol-free extract
Ginseng Panax + American + SiberianPanax + American + Siberian
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Ginseng مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Adaptogen complexأدلة ضعيفةAshwagandhaأدلة متوسطةAstragalusأدلة ضعيفةBacopaأدلة متوسطةChagaلا أدلةCordycepsأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.