Kedy užívať
Ráno alebo s jedlom.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Zelená zmes (super greens)
Iné názvy: greens prášok, superpotravinová zmes
Zelené zmesi kombinujú prášky zo zelených rastlín a rias (napr. spirulina, chlorella, zelený jačmeň, pšeničná tráva, špenát), často s ovocím, probiotikami, enzýmami či vitamínmi. Zloženie sa výrazne líši, a preto kvalita a účinok závisia od etikety.
Na čo sa používa
- pohodlné doplnenie rastlinných zložiek – slabé dôkazy
- podpora trávenia (ak obsahuje vlákninu či probiotiká) – slabé dôkazy
- antioxidačný príjem – slabé dôkazy pre zmesi ako celok
Formy a ich rozdiely
prášok
typicky 5–10 zložiek; hľadajte presné množstvá, nie len „proprietárnu zmes“
kapsuly
pohodlné, ale dávka je zvyčajne veľmi malá
zmes s vitamínmi
skontrolujte prekrývanie s multivitamínom
Dobre sa kombinuje
Voda, smoothie; strava s dostatkom zeleniny.
Nekombinovať / oddeliť
Pozor na zdvojenie vitamínov a minerálov s inými doplnkami; pri warfaríne udržujte stabilný príjem vitamínu K.
Na čo si dať pozor
Riasy a byliny v zmesiach môžu interagovať s liekmi. V tehotenstve, pri ochoreniach obličiek, pečene, autoimunitných ochoreniach a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Bezpečnosť závisí od zloženia a čistoty; neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Uprednostnite produkt s plne uvedeným zložením a testom na ťažké kovy.
Produkty s obsahom: Zelená zmes (super greens) 4
Kolagén + greens prášokpowder
Super greens kapsulyblend
Super greens prášokblend
Zelené superpotraviny prášok (greens)grass + algae + vegetable powders
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Zelená zmes (super greens) s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.