Kedy užívať
Kedykoľvek počas dňa, medzi jedlami alebo pred spánkom.
← Všetky doplnky
AminokyselinySilné dôkazy
Viaczložkový proteín
Iné názvy: proteínová zmes, multi-protein
Viaczložkový proteín kombinuje rýchlo a pomaly stráviteľné bielkoviny, typicky srvátku, kazeín, prípadne vaječný či sójový proteín. Pomer zložiek sa líši, preto kvalita závisí od etikety.
Na čo sa používa
- rast a udržanie svalovej hmoty – silné dôkazy pre bielkoviny
- postupné uvoľňovanie aminokyselín – stredné dôkazy
- sýtosť medzi jedlami – stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
srvátka + kazeín
najčastejšia kombinácia rýchlej a pomalej bielkoviny
s vaječným či sójovým proteínom
rozšírené zloženie, často lacnejšie
pomer na etikete
hľadajte poradie a podiel zložiek; prvá uvedená je najviac zastúpená
Dobre sa kombinuje
Voda, mlieko, ovocie, vločky.
Nekombinovať / oddeliť
Pri neznášanlivosti laktózy či alergii skontrolujte všetky zdroje bielkovín.
Na čo si dať pozor
Nevhodný pri alergii na mlieko, vajcia alebo sóju podľa zloženia. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Je to univerzálna voľba, ak chcete jeden proteín na celý deň.
Produkty s obsahom: Viaczložkový proteín 1
Viaczložkový proteín (srvátka + kazeín)whey + casein
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Viaczložkový proteín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.