MinerályStredné dôkazy

Selén

Iné názvy: Se

Selén je stopový prvok, ktorý je súčasťou antioxidačných enzýmov a enzýmov potrebných pre premenu hormónov štítnej žľazy. V strednej Európe je pôda na selén chudobnejšia, no aj tak stačí malé množstvo – napríklad pár para orechov.

Na čo sa používa

Normálna funkcia štítnej žľazy – silné dôkazy (EFSA)
Ochrana buniek pred oxidačným stresom a normálna imunita – silné dôkazy pre základnú funkciu (EFSA)
Zníženie protilátok pri Hashimotovej tyreoiditíde – slabé až stredne silné dôkazy
Prevencia rakoviny či srdcových ochorení – žiadne presvedčivé dôkazy

Formy a ich rozdiely

L-selenometionín

organická forma, dobre vstrebateľná

selénové kvasnice

organický selén viazaný v kvasniciach

seleničitan sodný

anorganická forma, vstrebáva sa horšie

selén s jódom

kombinácia pre štítnu žľazu; vhodnosť jódu si overte s lekárom

Kedy užívať

Raz denne s jedlom.

Dobre sa kombinuje

Vitamín E, jód (len ak ho potrebujete), zinok.

Nekombinovať / oddeliť

Nekombinujte viacero doplnkov so selénom (multivitamíny, doplnky na štítnu žľazu) – dávky sa sčítajú.

Na čo si dať pozor

Pri ochoreniach štítnej žľazy, v tehotenstve a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.

Bezpečnosť

EFSA stanovila horný limit 255 µg selénu denne (spolu zo stravy aj doplnkov). Príznakom nadbytku sú lámavé nechty, vypadávanie vlasov a cesnakový dych.

Praktický tip

Pri doplnkoch s 200 µg zvážte užívanie len každý druhý deň, ak jete aj ryby, vajcia či para orechy.

Produkty s obsahom: Selén 10

NAC + selén + molybdénNACAntioxidantPečeňImunitaŠtítna žľaza

Se-metyl L-selenocysteín 200 µgSe-methyl-L-selenocysteine · 200 µg / kapsulaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén 100 µg + jód z rias 100 µgL-selenomethionine + iodine (kombu) · 100 µg / kapsulaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén 100 µg tabletyselenomethionine · 100 µg / tabletaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén 200 µg200 µg / dávkaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén glycinát 200 µgglycinate · 200 µg / kapsulaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén iónový tekutý 300 µgionic · 300 µg / dávkaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén L-selenometionín 100 µgL-selenomethionine · 100 µg / kapsulaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Selén z kvasníc 100 µgselenium yeast · 100 µg / kapsulaŠtítna žľazaAntioxidantImunitaPlodnosť

Vitamín E 400 IU + selénd-alpha tocopherol + selenium · 400 IU / kapsulaAntioxidantPokožkaImunitaŠtítna žľaza

Ako čítať hodnotenie dôkazov

Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov

Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.

Kontrola kombinácií

Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.

Skontrolovať Selén s ďalšími

Ktoré doplnky potrebujete práve vy?

Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.

Zistiť viac o Fénix Methode

Z rovnakej skupiny

BórSlabé dôkazy ChrómSlabé dôkazy DraslíkStredné dôkazy ElektrolytyStredné dôkazy HorčíkStredné dôkazy JódSilné dôkazy

Dôležité upozornenie

Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.