Kedy užívať
Ráno alebo dopoludnia nalačno či s ľahkým jedlom; nie večer.
← Všetky doplnky
Adaptogény a bylinySlabé dôkazy
Rozchodnica ružová
Iné názvy: Rhodiola rosea, zlatý koreň
Rozchodnica ružová je severská bylina, ktorej koreň sa tradične používa pri únave a strese. Štúdie naznačujú mierny účinok pri únave zo stresu, sú však malé a nejednotné.
Na čo sa používa
- Únava pri dlhodobom strese – slabé až stredné dôkazy
- Psychický výkon pri únave – slabé dôkazy
- Vytrvalostný výkon – slabé dôkazy
- Tradičné použitie pri únave a slabosti (EMA) – tradičné použitie
Formy a ich rozdiely
extrakt štandardizovaný na rosavíny a salidrozid
najviac skúmaná forma
prášok z koreňa
nižšia a premenlivá koncentrácia účinných látok
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s horčíkom a vitamínmi skupiny B.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne v kombinácii s antidepresívami, stimulantmi, liekmi na tlak a cukrovku.
Na čo si dať pozor
Nevhodná v tehotenstve a počas dojčenia. Pri bipolárnej poruche, autoimunitných ochoreniach, ochorení pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Môže spôsobiť nespavosť alebo podráždenosť. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Najlepšie funguje v náročnom období, nie ako trvalý doplnok – robte prestávky.
Produkty s obsahom: Rozchodnica ružová 4
Rhodiola extrakt 100 mgstandardized extract (rosavins) · 100 mg / kapsula
Rhodiola rosearoot extract
Rhodiola rosea 500 mgroot · 500 mg / kapsula
Rhodiola tinktúra 1:3tincture 1:3
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Rozchodnica ružová s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AshwagandhaStredné dôkazyBakopa drobnolistáStredné dôkazyBazalka posvätnáSlabé dôkazyChagaBez dôkazovCordycepsSlabé dôkazyEleuterokokSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.