متى يؤخذ
Morning or late morning on an empty stomach or with a light meal; not in the evening.
← كل المكملات
المواد المكيفة والأعشابأدلة ضعيفة
Rhodiola
أسماء أخرى: Rhodiola rosea, golden root
Rhodiola is a northern herb whose root is traditionally used for fatigue and stress. Studies suggest a modest effect on stress-related fatigue, but they are small and inconsistent.
لماذا يُستخدم
- Fatigue from long-term stress – weak to moderate evidence
- Mental performance when tired – weak evidence
- Endurance performance – weak evidence
- Traditional use for fatigue and weakness (EMA) – traditional use
الأشكال والفروق بينها
extract standardised for rosavins and salidroside
most studied form
root powder
lower and variable active content
يتكامل مع
Works well with magnesium and B vitamins.
لا يُجمع / يُفصل
Use caution with antidepressants, stimulants, blood pressure and diabetes medicines.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you have bipolar disorder, an autoimmune condition, liver disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
May cause insomnia or irritability. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
It works best during demanding periods rather than as a permanent supplement – take breaks.
منتجات تحتوي على Rhodiola 4
Rhodiola 100 mgstandardized extract (rosavins) · 100 mg / كبسولة
Rhodiola root extractroot extract
Rhodiola 500 mgroot · 500 mg / كبسولة
Rhodiolatincture 1:3
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Rhodiola مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Adaptogen complexأدلة ضعيفةAshwagandhaأدلة متوسطةAstragalusأدلة ضعيفةBacopaأدلة متوسطةChagaلا أدلةCordycepsأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.