Kedy užívať
Ráno do kávy, smoothie alebo jedla; začnite malou dávkou a postupne ju zvyšujte.
← Všetky doplnky
VýkonSlabé dôkazy
MCT olej
Iné názvy: triglyceridy so stredne dlhým reťazcom
MCT sú tuky s kratším reťazcom (najmä C8 a C10), ktoré sa rýchlo vstrebávajú a v pečeni sa ľahko premieňajú na ketóny. Používajú sa najmä pri ketogénnej strave ako rýchly zdroj energie.
Na čo sa používa
- Zvýšenie ketónov pri nízkosacharidovej strave – stredne silné dôkazy
- Mierna podpora sýtosti a chudnutia – slabé dôkazy, účinok je malý
- Lepšie sústredenie – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
C8 (kyselina kaprylová)
najrýchlejšie zvyšuje ketóny, drahšia
C8/C10 zmes
bežná a cenovo dostupnejšia
prášok
MCT viazané na nosič (napr. akácia), šetrnejší k žalúdku, obsahuje aj iné zložky
Dobre sa kombinuje
Nízkosacharidová strava, káva.
Nekombinovať / oddeliť
Nepoužívajte na vyprážanie, má nízky bod dymenia.
Na čo si dať pozor
Môže spôsobiť hnačku a kŕče brucha pri vyššej dávke. Opatrnosť pri ochoreniach pečene a cukrovke. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete; je to stále tuk s vysokým obsahom energie.
Praktický tip
Začnite s jednou čajovou lyžičkou a dávku zvyšujte až po niekoľkých dňoch, aby ste predišli tráviacim ťažkostiam.
Produkty s obsahom: MCT olej 7
Kolagén s kakaom a MCTpowder
MCT olej (C8 + C10)C8/C10 triglycerides
MCT olej C8caprylic acid C8
MCT olej C8 (≥96 %)caprylic acid C8 triglycerides · 15 ml / dávka
MCT olej C8/C10caprylic C8 + capric C10 triglycerides · 10 ml / dávka
MCT olej v práškupowder
MCT olej v prášku 7,3 gMCT powder · 7,3 g / dávka
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať MCT olej s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AmylopektínStredné dôkazyBeta-alanínSilné dôkazyBHB ketónySlabé dôkazyDamianaSlabé dôkazyDextrózaSilné dôkazyFadogia agrestisBez dôkazov
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.