Kedy užívať
S jedlom.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
L-histidín
Iné názvy: histidín
Histidín je esenciálna aminokyselina, z ktorej telo vytvára histamín a spolu s beta-alanínom aj karnozín. Ako samostatný doplnok je preskúmaný len málo.
Na čo sa používa
- Podpora pri metabolickom syndróme a sýtosti – slabé dôkazy z malých štúdií
- Mierne zlepšenie ekzému – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
L-histidín
bežná forma v kapsulách
L-histidín HCl
soľ s lepšou rozpustnosťou
Dobre sa kombinuje
Strava s dostatkom bielkovín.
Nekombinovať / oddeliť
Vyhnite sa dlhodobému užívaniu vysokých dávok bez dôvodu.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri ochoreniach pečene a obličiek a pri nedostatku kyseliny listovej. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Pri bežnej strave s mäsom, rybami alebo strukovinami prijímate histidínu zvyčajne dosť.
Produkty s obsahom: L-histidín 1
L-histidín 500 mgfree form · 500 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať L-histidín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.