Kedy užívať
Ráno alebo pred náročnou prácou, nie neskoro popoludní.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Nootropný komplex
Iné názvy: nootropiká, brain booster
Nootropné komplexy sú zmesi látok, ktoré majú podporiť sústredenie, pamäť a duševnú výkonnosť. Účinok závisí od konkrétneho zloženia a dávok, kvalitné štúdie samotných zmesí sú zriedkavé.
Na čo sa používa
- Krátkodobé sústredenie (kofeín s L-teanínom) – stredne silné dôkazy pre tieto zložky
- Pamäť a kognícia (bylinné zložky) – slabé dôkazy
- Zmesi ako celok – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
typické zloženie
kofeín, L-teanín, alfa-GPC alebo citikolín, bacopa, rodiola, lion's mane, ginkgo, L-tyrozín, B-vitamíny
so stimulantmi
obsahujú kofeín, pozor na celkový príjem
kvalita
závisí od etikety – hľadajte presné dávky každej zložky, nie skrytú zmes
Dobre sa kombinuje
Kvalitný spánok, pravidelný pohyb, hydratácia.
Nekombinovať / oddeliť
Kombinácia s ďalšími zdrojmi kofeínu a energetickými nápojmi.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve, pri dojčení, vysokom tlaku, ochorení srdca, úzkostiach a pri užívaní antidepresív, liekov na tlak či riedenie krvi sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku uvedenú na etikete.
Praktický tip
Spánok je najsilnejšie nootropikum – žiadny komplex nevyrovná jeho nedostatok.
Produkty s obsahom: Nootropný komplex 1
Nootropný komplexblend
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Nootropný komplex s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.