Kedy užívať
Večer 30–60 minút pred spaním alebo pri strese.
← Všetky doplnky
Spánok a pokojSlabé dôkazy
Mučenka pletná
Iné názvy: Passiflora incarnata, passiflora
Mučenka pletná je bylina, ktorej vňať sa tradične používa na upokojenie a lepší spánok. Obsahuje flavonoidy, ktoré pravdepodobne pôsobia cez systém GABA.
Na čo sa používa
- zmiernenie napätia a nepokoja – slabé až stredne silné dôkazy z menších štúdií
- zlepšenie kvality spánku – slabé dôkazy
- nervozita pred zákrokmi – slabé dôkazy z malých štúdií
Formy a ich rozdiely
suchý extrakt v kapsulách alebo tabletách
presnejšie dávkovanie
tinktúra (aj bez alkoholu)
rýchle užitie; glycerínové tinktúry sú vhodné pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú alkoholu
čaj
jemná forma vhodná večer
Dobre sa kombinuje
Medovka, valeriána, levanduľa, horčík.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte so sedatívami, liekmi na spanie, antidepresívami ani s alkoholom bez porady s lekárom (zosilnenie útlmu).
Na čo si dať pozor
Nevhodná v tehotenstve (môže stimulovať maternicu) a pri dojčení. Ak užívate lieky, najmä na psychiku alebo riedenie krvi, poraďte sa s lekárom.
Bezpečnosť
Môže spôsobiť ospalosť a závraty – po užití nešoférujte, kým neviete, ako reagujete; neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Najprv ju vyskúšajte cez víkend večer, aby ste zistili, ako silno na vás pôsobí.
Produkty s obsahom: Mučenka pletná 1
Mučenka tinktúra bez alkoholualcohol-free extract
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Mučenka pletná s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
5-HTPSlabé dôkazyApigenínSlabé dôkazyCBDSlabé dôkazyGABASlabé dôkazyKôra magnólieSlabé dôkazyL-theanínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.