Kedy užívať
Večer alebo pri strese; čaj 30–60 minút pred spaním.
← Všetky doplnky
Spánok a pokojSlabé dôkazy
Medovka lekárska
Iné názvy: Melissa officinalis
Medovka je bylina z čeľade hluchavkovitých s citrónovou vôňou, tradične používaná na upokojenie, spánok a trávenie. Často sa kombinuje s L-teanínom, valeriánou alebo levanduľou.
Na čo sa používa
- zmiernenie napätia a nepokoja – slabé až stredne silné dôkazy z menších štúdií
- podpora zaspávania (najmä v kombinácii s valeriánou) – slabé dôkazy
- tráviace ťažkosti a nafukovanie – slabé dôkazy, tradičné použitie
Formy a ich rozdiely
suchý extrakt v kapsulách
presnejšie dávkovanie, hľadajte štandardizáciu (napr. na kyselinu rozmarínovú)
čaj
jemná forma, vhodná večer
tinktúra
rýchle užitie; alkoholové tinktúry nie sú pre každého
Dobre sa kombinuje
L-teanín, valeriána, levanduľa, horčík.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne v kombinácii so sedatívami, liekmi na spanie a alkoholom (môže zosilniť ospalosť).
Na čo si dať pozor
Pri ochoreniach štítnej žľazy a liečbe štítnej žľazy sa poraďte s lekárom. V tehotenstve a pri dojčení užívajte len po porade s lekárom; pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Bezpečnosť
Krátkodobo je dobre znášaná; neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Šálka medovkového čaju ako súčasť večernej rutiny je lacný spôsob, ako zistiť, či vám pomáha.
Produkty s obsahom: Medovka lekárska 1
L-teanín + medovkaextract
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Medovka lekárska s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
5-HTPSlabé dôkazyApigenínSlabé dôkazyCBDSlabé dôkazyGABASlabé dôkazyKôra magnólieSlabé dôkazyL-theanínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.