Kedy užívať
S jedlom alebo medzi jedlami, rozdelene počas dňa.
← Všetky doplnky
DlhovekosťSlabé dôkazy
L-karnozín
Iné názvy: karnozín
Karnozín je dipeptid z beta-alanínu a histidínu, ktorý sa nachádza vo svaloch a mozgu. Pôsobí ako pufor kyslosti a antioxidant a skúma sa pre ochranu pred glykáciou bielkovín.
Na čo sa používa
- Ochrana pred glykáciou a podpora pri starnutí – slabé dôkazy, najmä laboratórne
- Podpora metabolizmu cukru – slabé dôkazy z malých štúdií
- Zvýšenie karnozínu vo svaloch – slabé dôkazy, v čreve sa rozkladá, beta-alanín je účinnejší
Formy a ich rozdiely
L-karnozín
bežná forma v kapsulách
zinok-karnozín
komplex používaný pri ťažkostiach so žalúdočnou sliznicou
Dobre sa kombinuje
Strava s mäsom a rybami, beta-alanín pri športe.
Nekombinovať / oddeliť
Na zvýšenie karnozínu vo svaloch radšej použite beta-alanín.
Na čo si dať pozor
Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ak je vaším cieľom športový výkon, beta-alanín je lacnejší a lepšie preskúmaný.
Produkty s obsahom: L-karnozín 1
L-karnozín 500 mgL-carnosine · 500 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať L-karnozín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Agaricus blazeiSlabé dôkazyAstaxantínSlabé dôkazyErgotioneínSlabé dôkazyExtrakt z borovicovej kôrySlabé dôkazyExtrakt z hroznových semienSlabé dôkazyFosfatidylserínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.