Kedy užívať
15–30 minút pred hlavnými jedlami s 1–2 pohármi vody.
← Všetky doplnky
TrávenieStredné dôkazy
Glukomanán
Iné názvy: konjak, konjaková vláknina, Amorphophallus konjac
Glukomanán je rozpustná vláknina z hľuzy konjaku, ktorá dokáže viazať veľké množstvo vody a v žalúdku vytvára objemný gél. Tým podporuje pocit sýtosti a znižuje vstrebávanie cholesterolu.
Na čo sa používa
- Úbytok hmotnosti pri redukčnej diéte – stredné dôkazy (EFSA schválila tvrdenie pri 3 g denne v troch dávkach pred jedlom)
- Udržanie normálnej hladiny cholesterolu – stredné dôkazy (EFSA, 4 g denne)
- Podpora stolice – stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
prášok
najlacnejší, rozmiešajte vo vode a hneď vypite
kapsuly
pohodlné, vždy zapiť 1–2 pohármi vody
glukomanán + chróm
chróm pridáva tvrdenie o glykémii, samotný efekt na chudnutie nezvyšuje
konjakové cestoviny
jedlo s nízkou energetickou hodnotou
Dobre sa kombinuje
Redukčná diéta, dostatok bielkovín a pohybu.
Nekombinovať / oddeliť
Lieky a iné doplnky užívajte s odstupom aspoň 2 hodiny; nikdy neužívajte tesne pred spaním.
Na čo si dať pozor
Pri ťažkostiach s prehĺtaním, zúžení pažeráka či čreva je nevhodný (riziko upchatia). Pri cukrovke liečenej liekmi môže znížiť glykémiu. V tehotenstve, pri ochorení obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Bez stanoveného horného limitu EFSA; neprekračujte dávku na obale a vždy ho zapite dostatkom vody.
Praktický tip
Kapsulu nikdy neprehĺtajte nasucho – gél napučí už v pažeráku.
Produkty s obsahom: Glukomanán 4
Glukomanán (konjak) prášokkonjac root
Glukomanán + chróm+ chromium
Glukomanán kapsulykonjac
Glukomanán prášokkonjac
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Glukomanán s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Akáciová vlákninaSlabé dôkazyAktívne uhlieStredné dôkazyAloe veraSlabé dôkazyArtičokSlabé dôkazyBetaín HClSlabé dôkazyBrest červený (slippery elm)Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.