Objednať protokol
Spánok & regenerácia Celá téma
Hormóny & energia Celá téma
Metabolizmus & výživa Celá téma
Mozog & psychika Celá téma
Longevity & telo Celá téma
Žena & rodina Celá téma
Základy & prostredie Celá téma
Biohacking a technológie Celá téma
Fénix Methode

Nechcete čítať všeobecné rady? Protokol postavený na vašich číslach.

Objednať protokol
Všetky články Každý článok vychádza z kapitoly knihy NAVRHNUTÝ a overených štúdií.
Biohacker skóre2 minúty – zistíte, kde vás telo brzdí Kontrola výsledkovNorma vs. optimum pre vaše krvné hodnoty Biologický vekKoľko rokov má vaše telo – z 9 hodnôt krvi KalkulačkyBMI, pás, bielkoviny, spánok, kofeín, VO2max Denný pomocníkDenné rutiny, svetlo, spánok a dych v mobile Môj stackKontrola doplnkov a liekov + denný rozpis VýzvyMalé denné návyky s pripomienkami Test kondícieVO2max, fitness vek, sila a rovnováha doma Biologické dvojčaVšetky vaše dáta v 3D tele Čo si dať zmeraťZoznam krvných testov na tlač Ukážkový protokolPozrite sa, čo dostanete Éčka a cukryČo je na etikete a čomu sa vyhnúť Online poradcaOdpovede na časté otázky o tele a výsledkoch Doplnky výživyFormy, načasovanie a kontrola kombinácií ReceptyJedlá bez skrytých cukrov a zbytočných éčok Slovník pojmovBiohacking zrozumiteľne od A po Z Darčekový poukazDarujte zdravie – protokol alebo knihu
Pred objednávkou

Čo si dať zmerať z krvi

Najčastejšia otázka pred Fénixom: „aké testy si mám dať urobiť?“ Tu je presný zoznam. Stačí ho vytlačiť alebo uložiť ako PDF a ukázať v laboratóriu či u lekára.

Zoznam na tlač / PDF Pozrite si ukážkový protokol
Základ19 hodnôt

S týmito hodnotami vytvoríme kvalitný protokol a vypočítame aj biologický vek. Väčšinu z nich obsahuje bežný preventívny odber.

Biologický vek (PhenoAge)

Deväť bežných hodnôt z krvného obrazu a biochémie, z ktorých sa počíta biologický vek.

  • AlbumínAlbuming/L
  • KreatinínCreatinineµmol/L
  • Glukóza nalačnoFasting glucosemmol/L
  • CRP (zápal)CRP (inflammation)mg/L
  • Lymfocyty (%)Lymphocytes (%)%
  • MCV (objem erytrocytu)MCV (red cell volume)fL
  • RDWRDW%
  • ALP (alkalická fosfatáza)ALP (alkaline phosphatase)U/L
  • LeukocytyWhite blood cells10⁹/L

Cukor a inzulín

Ukážu, ako telo zvláda cukor – dlho predtým, než by sa objavila cukrovka.

  • HbA1cHbA1c%
  • Inzulín nalačnoFasting insulinmIU/L

Tuky v krvi

Základný obraz rizika pre srdce a cievy.

  • Cholesterol celkovýTotal cholesterolmmol/L
  • LDL cholesterolLDL cholesterolmmol/L
  • HDL cholesterolHDL cholesterolmmol/L
  • TriglyceridyTriglyceridesmmol/L

Vitamíny a železo

Najčastejšie skryté nedostatky, ktoré stoja za únavou, náladou aj imunitou.

  • Vitamín D (25-OH)Vitamin D (25-OH)nmol/L
  • FeritínFerritinµg/L
  • Vitamín B12Vitamin B12pmol/L

Štítna žľaza

Základný skríning tempa metabolizmu.

  • TSHTSHmIU/L
Rozšírené18 hodnôt

Odporúčame, ak máte konkrétne ťažkosti (únava, hormóny, štítna žľaza, srdce v rodine) alebo chcete čo najpresnejší plán. Nie je povinné.

Srdce do hĺbky

Presnejšie ukazovatele rizika ako samotný LDL, vrátane dedičného Lp(a).

  • ApoBApoBmg/dL
  • Lp(a)Lp(a)mg/dL
  • HomocysteínHomocysteineµmol/L

Štítna žľaza podrobne

Pri únave, priberaní alebo zimomravosti aj pri „normálnom“ TSH.

  • fT3fT3pmol/L
  • fT4fT4pmol/L
  • Anti-TPO protilátkyAnti-TPO antibodiesIU/mL

Pečeň a metabolizmus

Stukovatenie pečene, alkohol a kyselina močová.

  • ALT (pečeň)ALT (liver)U/L
  • GGT (pečeň)GGT (liver)U/L
  • Kyselina močováUric acidµmol/L

Hormóny

Energia, libido, nálada a stres – u mužov aj žien.

  • Testosterón celkovýTotal testosteronenmol/L
  • Testosterón voľnýFree testosteronepmol/L
  • SHBGSHBGnmol/L
  • Estradiol (E2)Oestradiol (E2)pmol/L
  • DHEA-SDHEA-Sµmol/L
  • Kortizol (ráno)Cortisol (morning)nmol/L

Ženské hormóny

Odber podľa dňa cyklu – zvyčajne 3.–5. deň (LH, FSH) a progesterón okolo 21. dňa pri 28-dňovom cykle.

  • ProgesterónProgesteronenmol/L
  • LHLHIU/L
  • FSHFSHIU/L

Ako sa pripraviť na odber

  1. Nalačno 10–12 hodín – vodu piť môžete a je to dokonca vhodné.
  2. Ráno medzi 7. a 10. hodinou – hormóny (testosterón, kortizol) sa počas dňa menia.
  3. 24 hodín pred odberom bez intenzívneho tréningu a alkoholu.
  4. Vysoké dávky biotínu (často v prípravkoch na vlasy a nechty) môžu skresliť testy štítnej žľazy – vynechajte ich podľa pokynov laboratória.
  5. Lieky užívajte ako zvyčajne a povedzte o nich v laboratóriu – nikdy ich nevysadzujte bez lekára.
  6. Ženy: hormóny podľa dňa cyklu; pri kontrolnom meraní choďte v rovnakej fáze ako prvý raz.

Kde a ako si dať testy urobiť

  • U všeobecného lekára – časť hodnôt býva súčasťou preventívnej prehliadky alebo ich lekár odporučí pri ťažkostiach.
  • V súkromnom laboratóriu za vlastné peniaze – bez výmenného lístka, výsledky zvyčajne do niekoľkých dní.
  • Orientačná cena samoplatcu býva pri základnom paneli rádovo desiatky eur, pri rozšírenom vyššia – líši sa podľa laboratória a krajiny.
  • Výsledky potom jednoducho nahráte ako PDF alebo fotku – hodnoty prečítame za vás.
Zoznam na tlač / PDF

Vytlačte ho alebo uložte ako PDF a ukážte v laboratóriu.

Ako vyzerá výsledok?

Pozrite si celý ukážkový protokol pre fiktívneho klienta – presne takto spracujeme vaše hodnoty.

Pozrite si ukážkový protokol

Máte výsledky? Pokračujte ďalej

Bezplatne si skontrolujte, či sú vaše hodnoty v optime, alebo si objednajte osobný protokol Fénix Methode.

Objednať Fénix MethodeBezplatná kontrola výsledkov

Odpoveď má výlučne vzdelávací charakter a nenahrádza vyšetrenie ani radu lekára. Nestanovuje diagnózu a neslúži na liečbu. Referenčné rozsahy sa medzi laboratóriami líšia – vaše výsledky vždy posudzujte s lekárom. Pri náhlych, silných alebo zhoršujúcich sa ťažkostiach vyhľadajte lekársku pomoc; v ohrození života volajte 112. Lieky nevysadzujte ani nemeňte bez porady s lekárom.