Jedlo je informácia. Nie len kalória.
Čo jete, kedy jete a čo sa potom deje vo vašej krvi, rozhoduje o energii, váhe aj o tom, ako rýchlo starnete.
Glykémia — prečo je stabilná hladina cukru základ všetkého
Nie ste diabetik, ale vaša glykémia behá na horskej dráhe. Každý skok a pád = únava, hlad, brain fog, craving. Continuous glucose monitoring zmenil hru.
Chronický zápal — tichý ničiteľ, ktorý za všetkým stojí
Zápal je evolučne dokonalý záchranný systém. Chronický zápal je tento systém nastavený natrvalo — a podieľa sa na vzniku prakticky každej chronickej choroby.
Mikrobióm — 38 biliónov spojencov, ktorých ignorujete
Vaše črevné baktérie vážia 1–2 kg. Produkujú neurotransmitery, regulujú imunitu, ovplyvňujú hmotnosť aj náladu. A väčšina ľudí ich aktívne ničí.
Pôst — najstarší biohack, ktorý medicína zabudla
Ľudia sa postili tisícročia — z náboženských, kultúrnych aj praktických dôvodov. Veda teraz vie, prečo to funguje: aktivácia autofágie, pokles inzulínu, zvýšenie ketónov a reparácia DNA.
Jedlo nie je len kalória — je to informácia pre každú bunku
Počítanie kalórií má jeden zásadný problém: predpokladá, že všetky kalórie sú rovnaké. Nie sú. Pohár cukru a pohár olivového oleja majú podobný energetický obsah — ale úplne odlišný biologický dopad.
Suplementy — čo funguje, čo je marketing a čo závisí od vás
Suplementy sú nástroj, nie náhrada životného štýlu. Ale správne zvolené, v správnom čase a dávke — môžu byť rozdielom medzi suboptimálnou a excelentnou biológiou.
GLP-1 lieky a peptidy: čo naozaj robia semaglutid a tirzepatid
Ozempic, Wegovy či tirzepatid patria k najväčším prelomom modernej medicíny. Vysvetľujem, ako fungujú, čo ukázali veľké štúdie, ako si pri liečbe ochrániť svaly a prečo peptidy z biohacking komunity zatiaľ nestoja na rovnako pevných dôkazoch.
Ketóza a ketóny: keto strava, exogénne ketóny a ako ich merať
Ketóza je prirodzený stav, v ktorom telo čerpá energiu z tuku a ketónov. Vysvetľujeme, ako sa do nej dostať stravou alebo ketónovými nápojmi, ako ju zmerať, kde má silné dôkazy a kedy je lepšie sa jej vyhnúť.
Mitochondrie — ako posilniť elektrárne vašich buniek
Mitochondrie vyrábajú energiu pre každý pohyb aj myšlienku a s vekom slabnú. Vysvetľujeme mitofágiu a biogenézu, čo robí pohyb, chlad a pôst a ktoré doplnky – od CoQ10 a kreatínu po urolitín A – majú oporu v dôkazoch.
Ústne zdravie a mikrobióm — prečo sa zdravie začína v ústach
Ústa nie sú oddelená časť tela, ktorú rieši len zubár. Ďasná, baktérie na jazyku a spôsob, akým dýchate, ovplyvňujú cievy, cukor v krvi, krvný tlak aj spánok.
Téma Metabolizmus & výživa v knihe NAVRHNUTÝ
Výživa ako informáciaUmenie jesť pre maximálny výkon
18 s.Spánok a regeneráciaTajomstvo biologickej obnovy
22 s.Hormonálna harmóniaDirigent biologického orchestra
22 s.LongevityVeda o dlhom a kvalitnom živote
16 s.PôstNajstarší biohack, ktorý medicína zabudla
8 s.Glykémia a inzulínová rezistenciaTichá epidémia, ktorá začína desať rokov pred diagnózou
9 s.ZápalTichý koreň všetkého
7 s.MikrobiómDruhý mozog, ktorý riadite každým sústom
7 s.SuplementyČo funguje, čo je marketing a protokoly, ktoré menia biológiu
9 s.
Váš metabolizmus nie je priemerný.
Fénix Methode spojí vaše laboratórne hodnoty, stravovanie a režim do jedného protokolu — so stratégiou výživy a suplementácie pre vás.
Veda, nie hype. Raz týždenne.
Jeden overený tip týždenne — o hormónoch, spánku, metabolizme a výkone. Plus novinky ku knihe NAVRHNUTÝ.
Odhlásenie jedným klikom kedykoľvek. Bez spamu. Ochrana údajov.