Keď zabrzdíte pred semaforom, telo vypustí kortizol. Keď máte prezentáciu, kortizol. Keď sa pohádáte s partnerom, kortizol. Tento hormón je navrhnutý na krátke a intenzívne využitie — a potom by mal klesnúť. Problémom moderného života je, že kortizol neklesá nikdy úplne.

Čo dlhodobý kortizol robí s telom

Chronicky zvýšený kortizol potláča imunitu, zvyšuje krvný tlak, poškodzuje hipokampus (centrum pamäti), zvyšuje inzulínovú rezistenciu, potláča testosterón a progesterón, urýchľuje biologické starnutie a skracuje telomery.

HPA os a vyčerpanie nadobličiek

Hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA) os je riadiaci systém pre stresovú odpoveď. Pri chronickom strese sa táto os dysreguluje — kortizolový rytmus sa sploští, ranné maximum zmizne a únava sa stáva chronickou.

Čo robí s mozgom

Kortizol v nízkych dávkach zlepšuje pamäť. V chronicky vysokých dávkach poškodzuje hipokampus — oblasť mozgu zodpovednú za tvorbu nových spomienok a priestorovú orientáciu. Štúdie ukazujú, že ľudia s chronickým stresom majú merateľne menší hipokampus.

When you brake at a traffic light, your body releases cortisol. Before a presentation, cortisol. After an argument with your partner, cortisol. This hormone is designed for short, intense use — and then it should drop. The problem with modern life is that cortisol never drops completely.

What long-term cortisol does to the body

Chronically elevated cortisol suppresses immunity, raises blood pressure, damages the hippocampus (memory center), increases insulin resistance, suppresses testosterone and progesterone, accelerates biological aging, and shortens telomeres.

What it does to the brain

Cortisol in low doses improves memory. In chronically high doses it damages the hippocampus — the brain area responsible for forming new memories. Studies show people with chronic stress have measurably smaller hippocampi.